Cà phê là thức uống quen thuộc với nhiều người không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn giúp cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần. Mời bạn đọc cùng tn-prop.com giải đáp thắc mắc cà phê có tác dụng gì qua bài viết dưới đây nhé.
I. Cà phê có tác dụng gì?
1. Tỉnh táo giúp tăng cường năng lượng
Hàm lượng cafein trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp người dùng tỉnh táo. Cà phê có tác dụng gì? Công dụng của cà phê có thể giúp người dùng xóa tan mệt mỏi, căng thẳng, làm sảng khoái tinh thần và tăng cường năng lượng. Nếu bạn uống 1 ly cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày làm việc tỉnh táo, tập trung và hiệu quả hơn.
2. Hỗ trợ đốt cháy chất béo và giúp giảm cân
Thành phần cafein có tác dụng đốt cháy chất béo và loại bỏ mỡ thừa. Chất này rất quan trọng để thúc đẩy quá trình phân giải mỡ và giúp chuyển hóa axit béo thành năng lượng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể từ 3% đến 11%. Điều này sẽ giúp người béo phì giảm cân tốt.
3. Cà phê chứa nhiều loại chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Cà phê có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe vì nó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng. Cà chứa hàm lượng cao các loại vitamin B2, B3, B5, magie, kali,… tuy hàm lượng không nhiều nhưng cũng giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. So với các loại đồ uống giải khát khác trên thị trường, cà phê được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II
Theo một số đánh giá, cà phê rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Loại bệnh này làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến giảm insulin. Các hoạt chất trong cà phê sẽ giúp kháng viêm và điều tiết insulin hiệu quả. Điều này làm giảm lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường.
5. Cà phê có tác dụng giảm căng thẳng
Nếu là người thường xuyên bị căng thẳng, bạn có thể uống cà phê để giúp giảm căng thẳng. Cà phê giúp kích thích hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo, thoải mái, gián tiếp giảm lo âu, căng thẳng. Ngồi uống một tách cà phê đắng cũng có thể giúp tinh thần thoải mái.
6. Cà phê có tác dụng phòng chống ung thư
Thành phần cafein trong cà phê không những có thể kích thích hệ thần kinh, điều tiết insulin mà còn có tác dụng phòng chống ung thư. Nếu bạn uống 1-2 cốc mỗi ngày và cung cấp một lượng caffein vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư gan và các bệnh khác… Cần lưu ý rằng cà phê chỉ có tác dụng ngăn ngừa ung thư nếu uống điều độ, không được uống quá nhiều.
7. Phòng ngừa bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ. Vì hiện tại không có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer nên cần có một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục. Các hoạt chất trong cà phê có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ và giúp bạn tỉnh táo hơn.
8. Giảm đau đầu
Có thể bạn chưa biết, hầu hết các loại thuốc giảm đau đều chứa caffein. Khi hàm lượng cafein được nạp vào cơ thể sẽ có tác dụng đánh bay cơn đau đầu hiệu quả. Do đó, bạn có thể sử dụng cà phê để giúp giảm đau và chống lại những cơn đau dữ dội.
9. Uống cà phê giảm nguy cơ đột quỵ
Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến huyết áp và bệnh tim. Đặc biệt, các chất này còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ rất hiệu quả. Ngoài ra cà phê còn giúp lưu thông máu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch…
10. Chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng
Cà phê giúp đầu óc minh mẫn, kích thích hệ thần kinh và đặc biệt có khả năng ngăn ngừa trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng cà phê như một thức uống để cải thiện tâm trạng và tinh thần.
II. Một số lưu ý khi uống cà phê
1. Khi nào uống cà phê và khi nào không uống
Ngoài việc chú ý đến lượng cà phê, thời điểm uống loại đồ uống này cũng là một yếu tố cần quan tâm. Theo đó, có thể uống cà phê vào mỗi buổi sáng vài giờ sau khi ngủ dậy hoặc trước khi tập thể dục khoảng 30 phút. Đồng thời, cần thay đổi thói quen uống cà phê khi bụng đói, uống sau bữa ăn và uống cà phê quá khuya.
2. Không uống cà phê với nhiều đường
Cho thêm đường vào cà phê là thói quen của nhiều người nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ làm giảm đi những lợi ích vốn có của cà phê. Lâu dần, thậm chí có thể gây ra những nguy hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến thừa cân, béo phì. Do đó, không nên thêm quá nhiều đường khi uống cà phê.
3. Không uống rượu bia sau khi uống cà phê
Sau khi uống cà phê cần tránh uống rượu bia để không gây ức chế thần kinh, tim phải làm việc nhiều hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe.
III. Kết luận
Như vậy, bài viết của chuyên mục đồ ăn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống cà phê có tác dụng gì? Đây là một loại thức uống quen thuộc có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Vì thế, để tận dụng một cách tối ưu những lợi ích này, đừng quên các lưu ý trong quá trình sử dụng nhé.